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札幌白石区のひつじ整骨院では施術の様子や最新の院情報を公開しております
札幌白石区のひつじ整骨院のサービス等も紹介しております
札幌白石区にあるひつじ整骨院では、最新情報や施術の様子を公開しておりますので、是非ご覧ください。
札幌にあるひつじ整骨院では、交通事故による怪我や体の痛み、慢性的な首や肩の凝りや腰や膝の痛み等、体のお悩みに対し、ひつじ式整体やストレッチで施術しているほか、機器による治療もご利用いただけます。
どこの病院に行っても痛みの改善が期待できなかった方や慢性的な痛みにお悩みの方は、ひつじ整骨院をご利用ください。
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札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/腹筋
2023/08/19腹筋はスポーツ動作の姿勢を左右する 人間の身体には600種類もの筋肉があると言われていますが、誰もが多かれ少なかれ気にしている一番メジャーな筋肉と言ったら、やはり腹筋ではないでしょうか。 見た目の体つきを気にする人はもちろん、腹筋が弱いと腰痛が起こりやすくなることから、健康を気にする人にとっても腹筋は重要。そしてスポーツマンにとっても腹筋は姿勢の維持に大きな役目を果たし、パフォーマンスに大きな影響... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/下半身
2023/08/18改善エクササイズ ステップランジ＆キックバック 片足で立ち、グラつかないようにコントロールする 挙げている足を大きく前に踏み出し、踏み込んだ足の膝が９０度に曲がるくらいまで腰を落とす 上半身は前傾しないようにキープして１秒ほど耐える 踏み込んだ足で今度は地面を強く蹴って、もとのような片足立ちに戻る 完全にもとの位置にもどって、グラつかない状態を３秒ほど維持できたらまた踏み込む 上記を１０回... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/下半身
2023/08/17体力低下のものさし、脚筋力の測定 運動機能をつかさどる骨、関節、筋肉は、年をとるにしたがってさまざまな老化現象を引き起こし、日常生活に支障をきたしていくものです。そんな加齢の影響が不可避な身体能力に中でも、特に歩行能力の低下に直結する脚筋力は重要な意味を持ちます。 onyourmarkのユーザーには、極端すぎる例かも知れませんが、デスクワークがメインの仕事につき、食生活にたいして気を配ることなく、運動不... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/肩こり
2023/08/16肩周りの筋肉の柔軟性を保つためには「良く動かし」「良く伸ばす」ことが重要となります。 測定結果が思わしくなかった方は、次の改善エクササイズに挑戦してみてください。 改善エクササイズ タオルローリング バスタオルの両端を持ち、肘を伸ばしたまま軽く横に引っ張るようにして体の前に下ろして構える。ここがスタートポジション。 左手をできるだけ下にキープしたまま、タオルをたるませないように横にひ... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/肩こり
2023/08/10肩の柔軟性とは？ 「肩が硬い」という言い方をすることがありますが、この表現はあまり適切ではありません。 肩関節は様々な筋肉によって動かされていますが、その筋肉が硬くなってしまい、肩の動きに制限をかけてしまっているのが「肩が硬い」という状態なのです。つまり肩が硬いのではなく、「肩周りの筋肉が硬い」というのが正しい表現。 硬くなってしまうと肩の動きを悪くする主な筋肉は以下のとおり。 ・大胸筋 ・広... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/インナーマッスル
2023/08/09インナーマッスル改善エクササイズ ワンレッグ・ワンハンドプランク 方法 腕立て伏せのスタートポジションを作る（膝はつかない）。 両手は肩幅、両足は腰幅で構える。 肩からかかとまでが一直線になるように姿勢を作る。 この一直線を崩さないように維持したまま右手を１０秒上げ、右手を戻して左手を１０秒上げ、左手を戻して右足を１０秒上げ、右足を戻して左足を１０秒上げる。 30秒ほどのインナーバルを入... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/インナーマッスル
2023/08/08「体幹＝インナーマッスル」は間違いです タイトルにある「体幹連動性」という言葉を見て「？」となった方もいることでしょう。「体幹」なら知っているけど、連動性ってどういうこと？と聞きたくなるかも知れません。 そもそも、すっかりおなじみになった体幹という言葉ですが、書籍や指導者によっても定義がまちまちで、曖昧に理解している方が多いようです。 特に、「体幹＝インナーマッスル」と思っている方がいますが... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/上半身のバランスを司る広背筋の重要性
2023/08/05使った筋肉はストレッチが重要 筋肉は使ったあとは縮んだままになりがちで、そのまま放置すると柔軟性が低下することにつながります。使った広背筋は必ずストレッチしてください。 椅子に座り、右足を横に流す（単なるストッパーの役目）。 右手で左手首をつかみ、バンザイをした状態から右手で左手首を右に引っ張るようにして体を右に倒す。 この時、左肘をできるだけ高い位置にキープする事が重要。 ３０... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/上半身のバランスを司る広背筋の重要性
2023/08/04反動をつけずに可能なだけ引き上げる。 できれば２秒で引き上げ、３秒かけてゆっくり降ろす。 １０回 × ３セット で効果が高まる。 エルボウチェアプッシュ 二つの椅子の間に座り、座面に肘を乗せる。 お尻を高く上げる事を意識しながら肘で椅子の座面を押し、体を上に押し上げるようにする。 一気に押し上げ、３秒かけてゆっくり降ろす。 １０回 × ３セットで効果が高まる。 -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/上半身のバランスを司る広背筋の重要性
2023/08/03広背筋は鍛えなくてもOK？ 鍛え上げられた逆三角形の身体は、男が憧れる肉体の代名詞 なんていう言い回しを聞くことも、最近は少なくなった気がしますが、この逆三角形をつくる筋肉が、今回測定する広背筋、いわゆる背中の筋肉のことです。 人の筋は使った分だけ発達するので、非常に厳しいトレーニングをすればボディービルダーのような逆三角形の背中にもなるし、強度をコントロールすればアンジェリーナジョリーの... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/身体のコントロール能力
2023/08/02改善エクササイズ 紹介するエクササイズは、重心がとれていないと成立しないものです。 動きそのものより、重心を意識して行うといいでしょう。 前後ホップ 床にテープを貼り、５ｃｍほど離れて立つ。 軽くジャンプしてテープを飛び越え、着地したら跳ね返るように元の位置に後ろ跳びでもどる。 この時、跳ぶ前と同じ、テープから５ｃｍの位置に戻るように調整する。 最初は１回ずつ区切って跳び、慣れ... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/身体のコントロール能力
2023/08/01考えた通りに身体が動くかどうかは「重心」次第 とはいえ、ちゃんと頭では考えたのに、身体が思い通りに動かないことって多いですよね。なぜなのでしょう。その最大の理由、それは「重心」にあるのです。 例えば重心が前にありすぎると、前方にジャンプした時に思っていたより前方に身体が移動しますし、逆に重心が後ろにあると、前方にジャンプしても、思っていたよりジャンプが足りなかったりするのです。 重心が適切で... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/身体のコントロール能力
2023/07/31身体のコントロールはまず、頭で考えることから 思い通りに動けるとはどういうことなのでしょう。 まず、狙ったところにジャンプして着地できるということは、以下の感覚が優れているということになります。 感覚１・・・これくらいの力でジャンプすれば、このくらい身体が移動するはずだ！ 感覚２・・・さっきはこれくらいの力でジャンプしたので、今度のこの距離ならこれくらい の力でいけるはずだ。 人間は、こ... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/身体の柔軟性
2023/07/29スタティックストレッチ・・温まった筋を伸ばす 長座で左足はあぐらをかくように膝を曲げて横に倒す。 右膝を立てて曲げ、両手で足の裏をつかむ。 右ももと胸を着けた状態から、両手で足の裏をつかんだまま少しずつ膝を伸ばしていく。 この時にももと胸が離れないようにすること。 右膝は伸びきらなくて構わないので、ハムストリングスが一番伸びていると感じるところで ３０秒ほど静止する。 反対足... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/身体の柔軟性
2023/07/28ハムストリング改善エクササイズ 問題ありの結果となった場合にはエクササイズでハムストリングスの柔軟性を向上させましょう。 ダイナミックストレッチ・・まず筋を温める 立位で両手の甲をお尻にあてる。 左右の膝を交互に曲げて、かかとがお尻の手の平にあたるようにする。 膝を曲げる時にはその膝ができるだけ床の方（真下）に向いているようにすること。 左右交互に合計４０回程度、連続して行なう... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/身体の柔軟性
2023/07/27ハムストリングスは働き通し この測定でわかるのはハムストリングスの柔軟性です。 図で見るとわかるように、ハムストリングスは骨盤（股関節）と膝関節の二関節にまたがった筋肉群。つまり上下の関節にハムストリングスの端と端がしっかり繋がっているので、人間は構造上、股関節と膝関節を同時には十分に働かせることができないんです。 にもかかわらず、スポーツ選手は股関節と膝関節を激しく動かすために、結果と... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/身体の柔軟性
2023/07/26ハムストリング トレーニングの基本原則のひとつに『個別性の原則』という項目があるのをご存知ですか？ これはトレーニングをする際には、自分に合ったトレーニングをしましょうという当たり前のこと。 でも、わたしたちは「自分」のことをどれくらい知っているのでしょう。 自分の身体は硬いの？ 柔らかいの？ 自分の筋力って人並みにあるのかな？ 何となくは感じていても、自分の身体能力ってなかなか客観的... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/身体の柔軟性
2023/07/25大腿直筋改善エクササイズ 方法 右膝の下にタオルを厚めに折って敷き、右膝を乗せる。 左足は大きく前に踏み出す。 右の足首にタオルを回して右手で持ち、骨盤立てた状態で構える。 そのまま骨盤を前方に押し出す。 そこから足首に回したタオルを引っぱり右膝を曲げる。 そのまま３０秒ほどキープし、同様に反対の足も行う。 上記を左右交互に３セットほど行う。 ポイント 動作中はできるだけ骨盤を... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/身体の柔軟性
2023/07/24大腿直筋が硬いとパフォーマンスが落ちる このように、大腿直筋が硬いと骨盤が前傾してしまうので、スポーツの動作中も骨盤が前傾したまま＝身体の重心が前にきたまま、行わざるを得なくなります。本来、重心は身体の中央にあるのが正しい位置なので、重心が前方にずれてしまうと、何をやるにしてもパフォーマンスが低下してしまいます。 例えばマラソンランナーの場合、大腿直筋が柔らかいと、骨盤を立てたまま（重心を... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/身体の柔軟性
2023/07/22前ももは酷使されている 前ももの筋肉は、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）と呼ばれています。全身の筋肉の中で、最も強くて大きい筋肉で、あらゆるスポーツ動作、特に走ったり跳躍したりする時に強い力を発揮します。 この大腿四頭筋、名称にも四とある通り、実は４つの筋肉の総称になっています。 ４つの筋肉とは「大腿直筋」「外側広筋」「内側広筋」「中間広筋」です。足を動かす時に働く大腿四頭筋は、日頃から...
札幌白石区にあるひつじ整骨院では、ブログで施術の様子やお客様に役立つ情報等をお伝えしておりますので、ぜひ御覧ください。
交通事故による怪我や体の痛みの施術も行っており、完全予約制で施術を受けていただきますので、他のお客様の目を気にすることなく治療に専念いただけます。
またひつじ整骨院は、手技による施術のほかに機器を使った施術も行っており、水圧式マッサージ器や空気圧マッサージ器、電気刺激によるEMS等、設備も充実しております。
突然の交通事故による怪我や体の痛み、慢性的な腰や膝の痛み、肩凝り等、お体に関することでお悩みでしたら、ぜひ気軽にひつじ整骨院までお問い合わせください。