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札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/ストレスによる肩こりの改善法

2023/03/14
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3:自分の趣味や好きなことをする

自分のすきなことをしてストレスを発散させるのも効果的です。思い切り身体を動かしたり、大きな声を出したり、たくさん笑うことはストレス解消につながります。ストレスがたまってつらいと感じたら、たまには自分だけの好きなことをする時間をもつことも大切です。

4:思い切りゆっくり休む

ゆっくり休むことは「副交感神経」を優位にさせるため、ストレスによる肩こりには有効です。ゆっくり休むことで全身の筋肉が弛緩するため、肩こりの改善につながります。たまには夜に早く寝てみたり、休日にゆったりと過ごすことも必要です。

5:適度な運動をする

適度な運動で身体を動かすことは、全身の血行を改善することにつながります。とくに全身運動であるウォーキングやスイミングなどの有酸素運動、ストレッチなどは効果的です。肩や首周りの筋肉を動かして血流をよくすることはもちろん、全身の血行をよくすることも大切です。疲れを感じない程度に気持ちよく運動を取り入れることで、全身の筋肉をほぐしましょう。

6:マッサージをする

首や肩、腰などの凝った部分を直接マッサージしてほぐすことも効果的です。時間やお金に余裕があれば、整体や指圧マッサージなどに行ってみてもよいでしょう。自宅でも、自分で1,2分揉みほぐすだけでもかなり違ってきます。凝り固まった部分にたまった乳酸も分解されて、身体が少し軽くなります。