札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/腰痛と睡眠 | 札幌にあるひつじ整骨院のブログをご覧いただければ当院の様子が分かります

腰の状態を悪くする寝方

3.うつ伏せ寝を回避する寝方

うつ伏せになった寝方は、腰に一番良くない寝方だと言われています。

うつ伏せ寝は、腰だけではなく、首にも負担をかけてしまっています。また、身体のいろいろな部分を歪ませてしまう可能性があるのです。

日常的に下を向いて、うつ伏せ寝してしまう人は、胸の下にテニスボールを入れて寝る事を推奨している医師もいるそうです。

どういうことかというと、まずは、いつものようにうつ伏せの状態で寝ます。その時にテニスボールを胸の下に入れます。この状態で眠ってしまいます。すると、あまりの不快さで自然に仰向けになっているということなのです。以外にも効果があるそうなので、うつ伏せ寝してしまう人は、この寝方も試してみるのも良いのではないでしょうか。

いかがですか、寝起き腰痛にならないためには、正しい寝方を理解して実践してみることが大切です。今夜から早速取り入れてみましょう。