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札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/肩こりと腰痛

2023/04/26
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寝ころびながらストレッチ

肩こりと腰痛_20190415_1

寝る前や寝起きに布団やベッドでできるストレッチです。
【肩こり】
肩甲骨はがしストレッチ
バスタオルを2枚重ね、くるくる丸めて棒状にする。
背骨に沿うように棒状のタオルの上にあお向けに寝る。
両腕を広げ、ひじを90°に曲げて2分間キープ。