札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/お手軽体幹エクササイズ3選 | 札幌にあるひつじ整骨院のブログをご覧いただければ当院の様子が分かります

体幹部の筋トレには、腰痛予防、姿勢改善、お腹周りの脂肪が落ちるといった効果が期待できます。胃腸の調子が良くなり、便秘などが改善されることもあるでしょう。

そこでこの項では、お手軽にできる体幹エクササイズを厳選して3つご紹介します。



体幹を鍛えるエクササイズ その1

両足を肩幅より少し大きく開きます。

伸びをするように両腕を伸ばし、頭の上で両手を重ねます。

腰から下を固定したままで上半身を真横に傾け、脇腹 を伸ばします。

充分に伸びたと感じたらゆっくりと正面に戻ります。

同じ要領で反対の脇腹も伸ばしてください。