札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/身体の柔軟性 | 札幌にあるひつじ整骨院のブログをご覧いただければ当院の様子が分かります

ハムストリング改善エクササイズ

問題ありの結果となった場合にはエクササイズでハムストリングスの柔軟性を向上させましょう。

ダイナミックストレッチ・・まず筋を温める
　立位で両手の甲をお尻にあてる。
　左右の膝を交互に曲げて、かかとがお尻の手の平にあたるようにする。
　膝を曲げる時にはその膝ができるだけ床の方（真下）に向いているようにすること。
　左右交互に合計４０回程度、連続して行なうとハムストリングスが温まってくる。