札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/身体の柔軟性 | 札幌にあるひつじ整骨院のブログをご覧いただければ当院の様子が分かります

スタティックストレッチ・・温まった筋を伸ばす
　長座で左足はあぐらをかくように膝を曲げて横に倒す。
　右膝を立てて曲げ、両手で足の裏をつかむ。
　右ももと胸を着けた状態から、両手で足の裏をつかんだまま少しずつ膝を伸ばしていく。
　この時にももと胸が離れないようにすること。
　右膝は伸びきらなくて構わないので、ハムストリングスが一番伸びていると感じるところで
　３０秒ほど静止する。
　反対足も同様に行う。
　痛みを感じるまで伸ばさない事。反動をつけない事。息は止めず、静かに呼吸を続ける事。


スポーツのパフォーマンスも向上

ハムストリングスの柔軟性が向上すると、下半身の動きがダイナミックになりスポーツパフォーマンス向上も期待できます。また、大きな動きができるようになった結果、カロリー消費も向上し、シェイプアップにも効果的ありです。

よく使い、使ったあとはよく伸ばす事を心掛けたいですね！