札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/上半身のバランスを司る広背筋の重要性 | 札幌にあるひつじ整骨院のブログをご覧いただければ当院の様子が分かります

反動をつけずに可能なだけ引き上げる。
　できれば２秒で引き上げ、３秒かけてゆっくり降ろす。
　１０回　×　３セット　で効果が高まる。　

エルボウチェアプッシュ


　二つの椅子の間に座り、座面に肘を乗せる。
　お尻を高く上げる事を意識しながら肘で椅子の座面を押し、体を上に押し上げるようにする。
　一気に押し上げ、３秒かけてゆっくり降ろす。
　１０回　×　３セットで効果が高まる。