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札幌白石区のひつじ整骨院では施術の様子や最新の院情報を公開しております
札幌白石区のひつじ整骨院のサービス等も紹介しております
札幌白石区にあるひつじ整骨院では、最新情報や施術の様子を公開しておりますので、是非ご覧ください。
札幌にあるひつじ整骨院では、交通事故による怪我や体の痛み、慢性的な首や肩の凝りや腰や膝の痛み等、体のお悩みに対し、ひつじ式整体やストレッチで施術しているほか、機器による治療もご利用いただけます。
どこの病院に行っても痛みの改善が期待できなかった方や慢性的な痛みにお悩みの方は、ひつじ整骨院をご利用ください。
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札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/睡眠負債
2023/05/22睡眠負債が危ない！ 先日、NHKにて「睡眠負債が危ない」なる番組が放送されました。 番組に出演されていた睡眠のエキスパート西野精治先生の著作「スタンフォード式 最高の睡眠」によると、”眠りの研究者は、睡眠が足りていない状態を、「睡眠不足」ではなく「睡眠負債」という言葉を使って表現”するとのこと。 「睡眠負債」という単語は、私も数年前から使い始めました。単なる「寝不足」「睡眠不足」という表現... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/睡眠の質
2023/05/21眠っていない子ほどテストができない 脳の機能が低下し日常生活に支障をきたすことも。 「まず、単純作業の能率が下がり、根を詰めた仕事や作業もだんだん持続しにくくなる。集中力や注意力、記憶力が低下し、ミスをしやすくなります」 東洋羽毛工業株式会社の睡眠健康指導士・金子勝明さんから衝撃のデータが明かされた。 「人間は目覚めて15時間後に注意力のテストを実施すると“酒気帯び運転”、18時間後だと“酒酔... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/睡眠の質
2023/05/20食欲暴走→過食→おデブの仲間入り しかも、睡眠不足は肥満も促すというから恐ろしい。 「米国の研究では、平均睡眠時間が7～9時間のグループを基準に、6時間だと23％、5時間だと50％、そして4時間以下は73％と、睡眠時間が短くなるほど肥満になる確率が高くなるという結果も出ています」 睡眠が足りないと、食欲を抑えるレプチンというホルモンが減り、反対に食欲を促すグレリンというホルモンが増え、結果として過食に... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/睡眠の質
2023/05/19風邪や生活習慣病、早死にをもたらす 睡眠にはまず、疲れた心身を回復する役割がある。『スリープクリニック銀座』の院長で睡眠障害に詳しい渋井佳代先生によると、 「特に眠ってから最初のノンレム睡眠時（深い眠りのとき）に分泌される成長ホルモンは、免疫力を高めたり、傷んだ細胞を修復したり再生したりする大切なもの。よい睡眠が得られていないと成長ホルモンが足りず、抵抗力が弱まって病気にかかりやすくなりま... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/体幹トレーニング
2023/05/18体幹を鍛えるエクササイズその3 これは「ドローイン」と呼ばれる方法で、腰痛に深い関連のある腹横筋を鍛えるのにはぴったりなエクササイズ 背筋を伸ばし、お尻の穴を引き締めるようなイ メージで真っ直ぐに立ちます。 おへそを中心に お腹をへこませ、30 秒ほどキープします。（誰かにお腹を押されているイメージで） 背筋がしっかりと伸びていれば、座った姿勢でも OK です。 ドローインは、お腹をへこま... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/体幹トレーニング
2023/05/17体幹を鍛えるエクササイズ その2 椅子に浅く座り、両足を腰幅くらいに開きます。 膝と足首は軽く曲げ、腰から上は前に倒し、両腕 は肩幅で床と平行に伸ばします。 腰から下は固定したまま、おへそから上を前に折り曲げてゆきます。 両手がつま先についたら、もとの姿勢に戻ります。 -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/お手軽体幹エクササイズ3選
2023/05/16体幹部の筋トレには、腰痛予防、姿勢改善、お腹周りの脂肪が落ちるといった効果が期待できます。胃腸の調子が良くなり、便秘などが改善されることもあるでしょう。 そこでこの項では、お手軽にできる体幹エクササイズを厳選して3つご紹介します。 体幹を鍛えるエクササイズ その1 両足を肩幅より少し大きく開きます。 伸びをするように両腕を伸ばし、頭の上で両手を重ねます。 腰から下を固定したまま... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/腰痛・猫背に体幹筋トレ
2023/05/15長時間のデスクワークで腰を痛める人は多いのではないでしょうか。内臓や泌尿器系の病気が原因で起きる場合もありますが、一般的には姿勢の悪さや運動不足によるものがほとんど。こうした腰痛は、日頃から腰周りの筋肉を強化することと、ほぐすことで防ぐことができます。 また、最初は意識して伸ばしていても、パソコンや事務作業を続けていると、いつの間にか猫背になってしまうのはよくあること。 姿勢が悪いと第一印象... -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/猫背改善トレーニング
2023/05/13Training05 椅子反り PC・スマホ操作に慣れきった毎日は、思い返せば背中を丸める動作の連続。意識的に反りの動きを取り入れて、進む猫背に歯止めをかけよう。椅子さえあればどこでもできるので、オフィスでリフレッシュしたいときにもおすすめ。 -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/猫背改善トレーニング
2023/05/12Training04 肩揺らしストレッチ 肩と脇まわりを重点的にほぐすことを目的としたエクササイズ。単に、手を後ろで組んで伸ばすだけでも効果はあるが、ここではさらに一工夫。「手のひらのかえし」と「揺らし」で、驚くほどよ~くほぐれる。 -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/猫背改善トレーニング
2023/05/11Training03 寸止め筋トレ 鍛えるのは、脊柱起立筋、つまり背骨の周りの筋肉。正しい姿勢、よき姿勢には欠かせない重要ポイントだ。足を上げた状態からゆっくりと下ろしていき、床スレスレのところでストップ。動きは単純だが、地味にキツイ……! -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/猫背改善トレーニング
2023/05/10Training02 猫のびストレッチ 背骨を伸ばすストレッチ。猫が伸びをするようにぐーんと背中を反らせば、デスクワークでカチコチになった上半身が気持ちよくほぐれる。最初はうまく反れなくてもトライあるのみ。慣れてくれば極上の気持ち良さが待っている。 -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/猫背改善トレーニング
2023/05/09Training02 猫のびストレッチ 背骨を伸ばすストレッチ。猫が伸びをするようにぐーんと背中を反らせば、デスクワークでカチコチになった上半身が気持ちよくほぐれる。最初はうまく反れなくてもトライあるのみ。慣れてくれば極上の気持ち良さが待っている。 -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/猫背改善トレーニング
2023/05/08Training01 首こり解消ストレッチ およそスイカ4個分もの重量を支えているとされる首まわりの筋肉。ただでさえしんどいのに、近頃はPC・スマホの閲覧でますます負担が……。首筋をほぐしつつ肩甲骨を寄せるこの動きで、本来の可動域を取り戻そう。 -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/肩こりと腰痛
2023/05/02【腰痛】 腰ひねりストレッチ 湯船に浸かった状態で、お尻を動かさないように上体だけ 左にひねって浴槽のフチをつかみ30秒ほどキープ。 反対側も同様に行う。 -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/肩こりと腰痛
2023/05/01【肩こり】 タオルの温湿布で首のストレッチ 熱めのお湯に浸して絞ったタオルを、首の付け根あたりに乗せて温めながら、首をゆっくり前や横に倒して首すじを伸ばす。 -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/肩こりと腰痛
2023/04/29【腰痛】 お尻のストレッチ 床に座り、左太ももの上に右足をのせる。 右側のお尻周辺が伸びていることを意識し、背筋を伸ばして15秒間キープ。 反対側も同様に行う -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/肩こりと腰痛
2023/04/28【肩こり】 肩の上げ下げストレッチ 背中の肩甲骨を動かす意識で、息を吸いながら両肩をできるだけ上に引き上げる。 息を吐きながらストンと両肩の力を抜き、両肩をできるだけ下へ下げる。 1、2の動作を10回繰り返す。 -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/肩こりと腰痛
2023/04/27【腰痛】 ひざ倒しストレッチ あお向けに寝て、両ひざを立てる。 両足をぴったりつけたまま左にゆっくり倒し5秒間キープ。 反対側も同様に行い、これを左右交互に5回ほど繰り返す。 -
札幌市白石区で交通事故治療といえば『ひつじ整骨院』/肩こりと腰痛
2023/04/26寝ころびながらストレッチ 寝る前や寝起きに布団やベッドでできるストレッチです。 【肩こり】 肩甲骨はがしストレッチ バスタオルを2枚重ね、くるくる丸めて棒状にする。 背骨に沿うように棒状のタオルの上にあお向けに寝る。 両腕を広げ、ひじを90°に曲げて2分間キープ。
札幌白石区にあるひつじ整骨院では、ブログで施術の様子やお客様に役立つ情報等をお伝えしておりますので、ぜひ御覧ください。
交通事故による怪我や体の痛みの施術も行っており、完全予約制で施術を受けていただきますので、他のお客様の目を気にすることなく治療に専念いただけます。
またひつじ整骨院は、手技による施術のほかに機器を使った施術も行っており、水圧式マッサージ器や空気圧マッサージ器、電気刺激によるEMS等、設備も充実しております。
突然の交通事故による怪我や体の痛み、慢性的な腰や膝の痛み、肩凝り等、お体に関することでお悩みでしたら、ぜひ気軽にひつじ整骨院までお問い合わせください。